フレイルとは？

年齢を重ねると、 少しずつ体力や筋力が低下していきます。

その中でも、 健康な状態と介護が必要な状態の中間を 「フレイル」と呼びます。

フレイルになると、 転びやすくなる、 疲れやすくなる、 外出が減るなど、 さまざまな変化が現れます。

しかし、 早い段階で気づいて対策を行うことで、 元の元気な状態に戻れる可能性があります。

こんな変化はありませんか？

• 体重が減ってきた
• 疲れやすくなった
• 歩くのが遅くなった
• 筋力が弱くなった
• 外出する機会が減った

このような変化がある場合は、 フレイルのサインかもしれません。

なぜフレイルになるの？

フレイルは、 ひとつの原因ではなく、 さまざまな要因が重なって起こります。

• 加齢による筋力低下
• 低栄養
• 病気
• 運動不足
• 社会参加の減少

特に高齢になると、 食事量が減ることが大きな原因になります。

フレイル予防の3つのポイント

① しっかり食べる

肉・魚・卵・大豆製品など、 たんぱく質をしっかり摂ることが大切です。

② 体を動かす

散歩や体操など、 無理のない範囲で続けましょう。

③ 人とのつながりを持つ

会話や地域活動への参加も、 フレイル予防に役立ちます。

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まとめ

フレイルは、 健康な状態と介護が必要な状態の間にある状態です。

早めに気づき、 食事・運動・社会参加を意識することで、 予防や改善が期待できます。

気になる場合は、 医師や薬剤師へ相談してください。