フレイルとは？

年齢を重ねると、 少しずつ体力や筋力が低下していきます。

その中でも、 健康な状態と介護が必要な状態の中間を 「フレイル」と呼びます。

フレイルになると、 転びやすくなる、 疲れやすくなる、 外出が減るなど、 さまざまな変化が現れます。

しかし、 早い段階で気づいて対策を行うことで、 元気な状態を保つことや、改善が期待できる場合があります。

こんな変化はありませんか？

• 体重が減ってきた
• 疲れやすくなった
• 歩くのが遅くなった
• 筋力が弱くなった
• 外出する機会が減った

このような変化がある場合は、 フレイルのサインかもしれません。

なぜフレイルになるの？

フレイルは、 ひとつの原因ではなく、 さまざまな要因が重なって起こります。

• 加齢による筋力低下
• 低栄養
• 病気
• 運動不足
• 噛む力・飲み込む力など、口腔機能の低下
• 社会参加の減少

特に高齢になると、 食事量が減ることが大きな原因になります。

フレイル予防の3つのポイント

① しっかり食べる

肉・魚・卵・大豆製品など、 たんぱく質をしっかり摂ることが大切です。

また、しっかり食べるためには、 噛む力や飲み込む力、口の健康も大切です。

② 体を動かす

散歩や体操など、 無理のない範囲で続けましょう。

③ 人とのつながりを持つ

会話や地域活動への参加も、 フレイル予防に役立ちます。

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薬局で相談できること

フレイルは、早めに気づいて生活を整えることが大切です。 薬局では、薬のことだけでなく、体調や生活の変化についても相談できます。

• 最近、体重が減ってきた
• 食欲が落ちてきた
• ふらつきや転倒が心配
• 薬を飲んで眠気やだるさがある
• 薬の数が多く、飲み方が難しい
• むせやすい、飲み込みにくい
• 外出や人と話す機会が減ってきた

気になる変化がある時は、「年のせい」と決めつけず、早めにご相談ください。 必要に応じて、医師、管理栄養士、地域包括支援センターなどにつなぐこともできます。

まとめ

フレイルは、 健康な状態と介護が必要な状態の間にある状態です。

早めに気づき、 食事・運動・社会参加を意識することで、 予防や改善が期待できます。

気になる場合は、 医師、薬剤師、管理栄養士、地域包括支援センターなどへ相談してください。