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第1回：高血圧 〜"沈黙の殺し屋"の正体〜
高血圧 〜“沈黙の殺し屋”の正体〜
こはく堂薬局｜もっと詳しく！循環器のはなし Vol.1
「血圧が高い」と言われたこと、ありませんか？
日本人の約4,300万人が高血圧と推定されています。 でも、きちんと治療できている人はわずか3割ほど。
「ちょっと高いくらいなら大丈夫」……本当にそうでしょうか？
今回は、高血圧が 「サイレントキラー（沈黙の殺し屋）」 と呼ばれる理由を、わかりやすくお伝えします。
なぜ「沈黙の殺し屋」なの？
高血圧の最大の怖さは、 自覚症状がほとんどないことです。
血圧が高い状態が続いても、痛みも苦しみも感じません。 でもその間、血管は静かに傷つき続けています。
そしてある日突然、重大な病気を引き起こす——。
- 自覚症状がほとんどないのに、 高い血圧が血管を傷つけている
- 放っておくと動脈硬化が進む ——血管が硬く、狭くなっていく
- ある日突然、重大な病気を引き起こす ——心筋梗塞、脳卒中、心不全、腎不全…
だから「サイレントキラー」と呼ばれるのです。
血圧の目標値、知っていますか？
現在のガイドラインでは、 治療目標は以下のようになっています。
- 🏥 診察室血圧 130/80 mmHg 未満
- 🏠 家庭血圧 125/75 mmHg 未満
実は、病院で測るよりも 家で測る血圧のほうが大切。
診察室では緊張して高くなる （「白衣高血圧」）ことがあるからです。
おうちでの血圧測定、始めてみませんか？
高血圧を放置すると、どうなる？
高血圧は、ほぼすべての循環器病に関わっています。
- 🫀 心筋梗塞・狭心症
—— 心臓の血管がつまる - 🧠 脳卒中
—— 脳の血管が破れる・つまる - 💔 心不全
—— 心臓に負担がかかり続け、ポンプ機能が低下 - 🪶 慢性腎臓病（CKD）
—— 腎臓の細い血管がダメージを受ける - 🔴 大動脈瘤・大動脈解離
—— 大きな血管が膨らむ・裂ける
「ちょっと血圧が高いくらい」が、 実はこれだけのリスクを抱えているんです。
今日からできる血圧対策
実は、生活習慣の改善で血圧は下げられます。
🧂 減塩
- 1日の食塩目標は6g未満
- みそ汁を1日1杯に、漬物を減らす
🥬 野菜・果物を増やす
- カリウムが塩分の排出を助ける
🚶 適度な運動
- 1日30分のウォーキングでOK
🍺 お酒はほどほどに
- 飲みすぎは血圧を上げる
🚬 禁煙
- たった1本でも血圧を急上昇させる
💡 「朝活血圧」のすすめ
- 朝の血圧を毎日測る習慣をつけましょう
- 就寝前と起床後の2回測定がおすすめです
まとめ：今日のポイント
- 高血圧は自覚症状がないのに 血管を傷つけ続ける
- 血圧目標は 130/80未満 （家庭では125/75未満）
- 放置すると 心筋梗塞・脳卒中・心不全 のリスクが上がる
- 減塩・運動・禁煙 で血圧は下げられる
- 家庭で毎日測る ことが予防の第一歩
治療を続けているあなたへ
もし今、血圧のお薬をきちんと飲み続けている方がいらっしゃったら
—— それは、とても大切なことを続けられている ということです。
自分では当たり前に感じるかもしれませんが、 毎日の服薬が血管を守り続けています。👏
「血圧の薬を飲んでいるけど、下がったからやめていい？」 という質問をいただくことがあります。
自己判断でやめるのはとても危険です。
血圧の薬は 「下げるため」だけでなく、 「血管を守るため」に飲み続けているもの。
やめると血圧がリバウンドで急上昇し、 脳卒中や心筋梗塞の引き金になることがあります。
お薬のことで気になることがあれば、 お気軽に薬局でご相談ください。
次回は 🫀 「糖尿病 〜血糖値と心臓の深い関係〜」 をお届けします。お楽しみに！
シリーズ「もっと詳しく！循環器のはなし」
発信：こはく堂薬局（薬剤師）
参照：日本循環器協会認定「循環器病エキスパートアドバイザー」 eラーニング
※ 診断・治療については、必ず医療機関にご相談ください
