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2026-06-27 07:30:00
セルフケア｜おなか
おなか
便秘、下痢、胃もたれ、吐き気、食欲不振など、おなかの症状は日常でもよく起こります。
食事、睡眠、ストレス、冷え、感染、薬の影響など、いろいろな原因が関係することがあります。
このページでは、おなかの不調でよくある相談と、セルフケア・受診の目安をまとめています。
強い腹痛、血便、黒い便、くり返す嘔吐、水分がとれない、ぐったりしている場合は、早めに医療機関へ相談してください。
よくある症状・相談
便秘がつらい時は？
食事、水分、運動、便秘薬の選び方、受診の目安を確認しましょう。
下痢をした時は？
まずは脱水に注意し、水分を少量ずつとりましょう。発熱や血便がある時は相談が必要です。
胃もたれ・胸やけがある時は？
脂っこい食事、食べ過ぎ、飲酒を控えめにし、長引く時や痛みが強い時は相談しましょう。
吐き気・嘔吐がある時は？
脱水を防ぐための水分のとり方、受診が必要な症状を確認しましょう。
食欲がない時は？
食べられるものを少量ずつとり、体重減少や食事がとれない状態が続く時は相談しましょう。
整腸剤・胃腸薬はどう選ぶ？
症状に合った薬の選び方、飲み合わせ、使う期間の注意点を確認しましょう。
自宅でできるセルフケア
- 水分をこまめにとる
- 食べられるものを少量ずつとる
- 脂っこいもの、刺激の強いもの、アルコールを控えめにする
- おなかを冷やしすぎない
- 便秘がある時は、食物繊維や発酵食品を無理のない範囲で取り入れる
- 下痢や吐き気がある時は、脱水に注意する
- 症状が出た時期、食べたもの、便の様子、使った薬を記録しておく
おなかの症状がある時は、無理に食べるよりも、まず水分をとることが大切な場合があります。食べられる時に、消化のよいものを少しずつとりましょう。
市販薬を使う時の注意
便秘薬、下痢止め、整腸剤、胃薬などは、症状に合えば役立つことがあります。
ただし、原因によっては市販薬で様子を見ない方がよい場合もあります。強い痛み、発熱、血便、くり返す嘔吐がある時は、先に医療機関へ相談しましょう。
持病がある方、妊娠中・授乳中の方、高齢の方、子ども、他の薬を飲んでいる方は、市販薬を選ぶ前に薬剤師へ相談してください。
こんな時は受診を
- 強い腹痛がある
- 血便、黒い便が出る
- くり返し吐いて水分がとれない
- ぐったりしている、尿が少ない
- 発熱を伴う
- 下痢や便秘が長引く
- 体重が減ってきた
- 食事がとれない状態が続く
- 乳幼児、高齢の方、妊娠中、持病がある方で症状が強い
- 市販薬を使っても改善しない、または悪化している
おなかの症状は、急いで受診した方がよいものもあります。いつもと違う強い症状がある時は、がまんしすぎないでください。
薬局で相談できること
- 便秘薬、下痢止め、整腸剤、胃薬の選び方
- 市販薬を使ってよい症状か確認したい
- 飲んでいる薬がおなかの症状に関係していないか知りたい
- 食事や水分のとり方を相談したい
- 子ども、妊娠中、授乳中、高齢の方の薬で迷っている
- 受診した方がよい症状か相談したい
身近な病気や症状について、主な症状・セルフケアの方法・受診の目安を、わかりやすくまとめています
