Q. 牛乳やヨーグルトはとってもよいですか？

牛乳やヨーグルトは、糖尿病でも基本的に取り入れてかまいません。

乳製品は、 たんぱく質やカルシウムなどをとる食品のひとつです。

ただし、 商品によって糖質やエネルギー量が異なるため、 種類と量を確認することが大切です。

ヨーグルトは「無糖」を基本に

ヨーグルトには、 砂糖や果糖などを加えた商品もあります。

糖尿病情報センターでも、 糖質の少ないヨーグルトを選ぶことが紹介されています。

迷う場合は、 「無糖」「プレーン」タイプを選ぶと分かりやすいでしょう。

牛乳にも糖質は含まれます

牛乳にも乳糖という糖質が含まれています。

そのため、 水やお茶のように自由に飲むのではなく、 食事の中の1品として量を決めて取り入れると考えるとよいでしょう。

低脂肪・無脂肪なら必ずよい？

低脂肪乳や無脂肪ヨーグルトは、 脂質やエネルギーを抑えたい場合の選択肢になります。

一方で、 低脂肪でも砂糖が多く加えられている商品もあります。

「低脂肪」という表示だけでなく、 栄養成分表示の炭水化物・糖質・エネルギーも確認しましょう。

まとめ

• 牛乳やヨーグルトは、糖尿病でも取り入れてかまいません
• ヨーグルトは無糖・プレーンタイプが選びやすいです
• 牛乳にも糖質が含まれるため、量を決めて取り入れましょう
• 低脂肪・無脂肪でも、糖質やエネルギー量を確認しましょう
• 腎機能が低下している方は、個別の食事指導を優先してください

食事量や乳製品のとり方は、 体格・治療内容・腎機能などによって異なります。 迷う場合は、医師・管理栄養士・薬剤師へご相談ください。