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新型コロナ｜自宅で療養するときの過ごし方
「熱があるとき、何を食べればいい？」
「解熱剤を飲んでも大丈夫？」
「お風呂に入ってもいい？」
「いつもの薬は、そのまま飲んでいい？」
新型コロナウイルス感染症で自宅療養するときの 水分・食事・薬・休養などについて、 知っておきたいポイントを紹介します。
自宅療養では、十分な休養と適切な水分補給、 体調の変化に注意することが大切です。
新型コロナウイルス感染症は、 症状が軽く、自宅で回復する方も多くいます。
一方、最初は軽い症状でも、 その後に体調が悪くなる場合があります。
息苦しさ、水分がとれない、 ぐったりしているなど、 普段と明らかに違う様子があれば、 早めに医療機関へ相談してください。
水分はどのくらい飲めばいい？
発熱すると、汗や呼吸などによって 普段より水分が失われやすくなります。
そのため、脱水を防ぐことが大切です。
水分補給のポイント
- 一度に大量に飲まず、こまめに飲む
- 水やお茶など、飲みやすいものを選ぶ
- 食事がとりにくいときは、スープなども活用する
- 吐き気がある場合は、少量ずつ試す
- 尿の量や回数にも注意する
必要な水分量は、体格、発熱や発汗の程度、 持病などによって異なります。 すべての方に同じ量を勧めるものではありません。
経口補水液は飲んだ方がいい？
下痢や嘔吐、発汗などで 水分や電解質が失われ、 脱水が起こっている場合には、 経口補水液が役立つことがあります。
経口補水液は、脱水時の水分・電解質補給を 目的とした飲み物です。
発熱しただけで必ず必要になるわけではありません。
一般的な飲み物よりも ナトリウムやカリウムを多く含む製品があり、 糖分も含まれています。
心不全、腎臓病、糖尿病などがある方や、 水分・塩分の制限を受けている方は、 使用する前に医師・薬剤師へ相談してください。
経口補水液が必要か迷う場合は、 医師・薬剤師へ相談しましょう。
脱水のサインは？
- 尿の量や回数が減っている
- 口の中が乾いている
- 立ち上がるとふらつく
- 普段より強いだるさがある
- 水分を十分に飲めない
高齢者や小さなお子さんでは、 脱水に気づきにくい場合があります。
水分がほとんどとれない、 尿が明らかに減っている場合は、 早めに医療機関へ相談してください。
食欲がないときは、どうすればいい？
発熱、のどの痛み、だるさなどで、 普段どおりに食べられないことがあります。
そのような場合は、 無理に普段と同じ量を食べる必要はありません。
おかゆ、うどん、スープ、 ゼリーなど、食べやすいものを 少量ずつ試しましょう。
のどが痛い場合は、 刺激が少なく、飲み込みやすいものを 選ぶとよいでしょう。
少しずつ普段の食事に戻していきましょう。
エネルギーに加え、 卵、魚、豆腐などの たんぱく質を含む食品も、 体調に合わせて取り入れましょう。
食事や水分がほとんどとれない場合は、 脱水や栄養不足に注意が必要です。
特に糖尿病がある方では、 血糖値が大きく変動したり、 薬の調整が必要になったりすることがあります。
熱が出たら、解熱剤を飲んでもいい？
新型コロナウイルス感染症による発熱や 頭痛、のどの痛みなどには、 解熱鎮痛薬を使用することがあります。
熱があるからといって、 必ず解熱剤を使う必要はありません。
つらい症状を和らげ、 休養や水分補給をしやすくする目的で使用します。
解熱鎮痛薬の成分には、 例えば次のものがあります。
- アセトアミノフェン
- イブプロフェン
- ロキソプロフェン
新型コロナウイルス感染症だからという理由だけで、 イブプロフェンなどのNSAIDsを 一律に避ける必要はありません。 ただし、誰にでも適しているわけではありません。
- 決められた用法・用量を守る
- 処方薬と市販薬の成分重複に注意する
- 腎臓病や胃潰瘍などの持病がある場合は相談する
- 妊娠中は使用できる薬を確認する
- 子どもには年齢に合った製品を使用する
特に脱水がある場合は、 イブプロフェンやロキソプロフェンなどの NSAIDsによる腎機能への影響に注意が必要です。
アセトアミノフェンも 過量に使用すると肝障害などの危険があります。 市販の総合感冒薬との重複に注意してください。
せきやのどの痛みがあるときは？
刺激の少ない飲み物や、 飲み込みやすい食事を選びましょう。
痛みが強いときは、 解熱鎮痛薬を使えるか 医師・薬剤師に相談してください。
水分をとり、十分な休養を心がけましょう。
せきが強く眠れない場合や、 息苦しさがある場合は、 医療機関へ相談してください。
市販のせき止めや総合感冒薬を使用する場合も、 持病、飲み合わせ、対象年齢などを 確認することが大切です。
お風呂に入ってもいい？
新型コロナウイルス感染症だからという理由だけで、 入浴が一律に禁止されるわけではありません。
ただし、発熱やだるさが強いとき、 ふらつきがあるときは、 入浴によって体に負担がかかることがあります。
- 体調が比較的落ち着いているときにする
- 熱いお湯や長湯を避ける
- ふらつきや息苦しさがある場合は控える
- 水分補給や転倒に注意する
体調が悪い場合は、 無理に入浴せず、 体を拭くなどの方法でもかまいません。
ずっと寝ていた方がいい？
発熱やだるさが強い間は、 十分な休養が必要です。
症状が落ち着いてきたら、 体調に合わせて日常生活の動作を 無理のない範囲で再開しましょう。
新型コロナに感染した後、 少し体を動かしただけで 強い疲労感が出る方もいます。
活動した当日だけでなく、 翌日以降に症状が悪化することもあります。
このような状態は、 「活動後の症状悪化」と呼ばれます。
症状がある場合は、 無理に運動量を増やさず、 活動と休息のバランスを調整し、 医療機関へ相談してください。
いつもの薬は、そのまま飲んでいい？
発熱、食欲低下、嘔吐、下痢などによって、 食事や水分が十分にとれないときは、 普段の薬の対応を変える必要がある場合があります。
こうした体調不良時の対応を 「シックデイ対応」 と呼びます。
体調が悪いときに一時的な休薬が必要な薬もあれば、 継続が重要な薬もあります。
一律にすべての薬を中止したり、 普段どおりに使い続けたりするのではなく、 薬ごとに確認することが大切です。
普段から指示されているシックデイ対応があれば それに従い、指示がない場合や判断に迷う場合は 速やかに医師・薬剤師へ相談してください。
糖尿病のある方
感染症にかかると、 食事量が減っていても血糖値が 上昇することがあります。
一方、食事がとれない状態で 普段と同じように薬を使うと、 低血糖につながることもあります。
特に注意したい薬
- メトホルミンなどのビグアナイド薬
- SGLT2阻害薬
- SU薬など、低血糖を起こすことがある薬
- インスリン
メトホルミンやSGLT2阻害薬は、 発熱・下痢・嘔吐・食事摂取不良などによって 脱水が生じるおそれのあるシックデイでは、 原則として一時的な休薬が必要です。
そのような場合は、 主治医から受けている指示に従い、 休薬や再開の判断について 速やかに医療機関へ相談してください。
食事がとれない場合には、 SU薬や食事に合わせて使う薬、 インスリンの用量なども 個別の調整が必要になることがあります。
食事がとれない場合でも、 体に必要なインスリンを 完全に中止すると危険なことがあります。
特に1型糖尿病では、 インスリンの中断によって 糖尿病性ケトアシドーシスという 重い状態につながる危険があります。
持効型インスリンを含め、 どのように調整するかは 主治医の指示を確認してください。 指示がない場合は速やかに相談してください。
SGLT2阻害薬を使用している方へ
SGLT2阻害薬は、糖尿病だけでなく、 心不全や慢性腎臓病などの治療にも 使用される薬です。
発熱や食事摂取不良、脱水がある場合には、 使っている目的にかかわらず、 一時的な休薬が必要になることがあります。
SGLT2阻害薬を使用している方では、 血糖値が著しく高くない状態でも、 ケトアシドーシスが起こることがあります。
強いだるさ、吐き気、嘔吐、腹痛、 呼吸が速いなどの症状がある場合は、 速やかに医療機関へ相談してください。
心不全・腎臓病のある方
発熱や食欲低下、嘔吐、下痢などによって、 脱水や腎機能の悪化が起こる場合があります。
一方で、心不全や腎臓病の状態によっては、 水分や塩分をとりすぎることで 体調が悪くなる場合もあります。
確認したいこと
- 普段から水分・塩分制限の指示があるか
- 尿の量が減っていないか
- 急な体重の増減がないか
- むくみや息苦しさが増していないか
- 利尿薬などの調整が必要か
心不全の方すべてに、 一律の水分制限が必要なわけではありません。 水分量は病状に応じた調整が必要です。
脱水時には、 利尿薬や一部の降圧薬などについて 調整が必要になる場合があります。
ただし、心不全の病状によっては 薬を継続することが重要な場合もあります。
普段の薬を一律に中止せず、 主治医からの指示を確認し、 迷う場合は速やかに相談してください。
薬について相談するときに伝えたいこと
- いつから症状があるか
- 発熱、嘔吐、下痢などの症状
- 食事が普段の何割くらいとれているか
- 水分がどのくらい飲めているか
- 尿量や体重の変化
- 普段使っている薬
- 測定していれば、血糖値・血圧など
お薬手帳や最近の検査結果があると、 薬の調整について相談するときに役立ちます。
どんなときに受診した方がいい？
自宅で療養している間も、 体調が悪化していないか 注意することが大切です。
- 水分が十分にとれない
- 尿の量が明らかに減っている
- 高熱が続いている
- 一度改善した症状が再び悪化した
- 息切れや呼吸のしづらさがある
- 持病の悪化が疑われる
高齢の方や妊娠中の方、 免疫機能が低下している方などは、 症状が軽くても早めに相談しましょう。 抗ウイルス薬は早期の治療開始が 重要な場合があります。
- 強い呼吸困難がある
- 胸の強い痛みや圧迫感が続く
- 意識がはっきりしない
- 呼びかけに反応しない
- 唇や顔色が明らかに悪い
- けいれんが続いている
このような場合は、 119番へ連絡してください。
外出はいつからできる？
2023年5月8日以降、 新型コロナウイルス感染症では、 法律に基づく一律の外出自粛は 求められていません。
ただし、厚生労働省は、 周囲の人への感染を防ぐため、 次の対応を推奨しています。
発症した日を0日目として、 5日間は外出を控えることが推奨されています。
5日目にも症状が続く場合は、 熱が下がり、痰やのどの痛みなどが 軽快して24時間程度経過するまで、 外出を控えることが推奨されています。
症状がない場合は、 検体を採取した日を0日目として数えます。
発症後10日間が経過するまでは、 感染性のあるウイルスを排出している 可能性があります。
不織布マスクの着用や、 高齢者など重症化リスクの高い方との 接触を控えるなど、 周囲への配慮を心がけましょう。
※学校には別途、学校保健安全法施行規則に基づく 出席停止期間があります。 登園・登校については学校・園にもご確認ください。
よくある質問
Q．熱がある間は、無理に食べた方がいい？
普段と同じ量を無理に食べる必要はありません。
食べやすいものを少量ずつ試しましょう。
ただし、水分がとれない場合や、
食事がほとんどとれない状態が続く場合は、
医療機関へ相談してください。
Q．解熱剤を飲むと、治りが遅くなる？
解熱鎮痛薬を適切に使用すると、
必ず回復が遅くなるという根拠はありません。
熱や痛みがつらいときに、
症状を和らげる目的で使用できます。
持病や飲み合わせには注意しましょう。
Q．食事がとれないとき、いつもの薬はどうする？
薬によって対応が異なります。
メトホルミンやSGLT2阻害薬などは、
脱水のおそれがあるシックデイに
一時的な休薬が必要です。
一方、継続が重要な薬もあります。
普段の指示を確認し、
速やかに医師・薬剤師に相談してください。
Q．シャワーだけなら浴びてもいい？
体調が落ち着いていれば、
短時間のシャワーで体を清潔に保つこともできます。
ふらつき、息苦しさ、強いだるさがある場合は、
無理をしないでください。
Q．熱が下がったら、すぐ運動してもいい？
熱が下がっても、
疲れやすさが続くことがあります。
体調に合わせて日常生活に戻しましょう。
少し活動した後に症状が悪化する場合は、
無理に運動量を増やさず相談してください。
Q．解熱剤を飲んで熱が下がったら、外出していい？
熱が下がっても、
周囲の人に感染させる可能性があります。
厚生労働省が示す外出を控える期間の目安や、
その後の感染対策への配慮を心がけましょう。
- 自宅療養では、休養と適切な水分補給が基本です。
- 食欲がないときは、食べやすいものを少量ずつ試しましょう。
- 解熱鎮痛薬は、症状や持病に応じて使用できます。
- シックデイには、薬の休薬・継続を 個別に判断する必要があります。
- 息苦しさ、脱水、症状の悪化がある場合は、 早めに医療機関へ相談しましょう。
- 回復後も無理をせず、体調に合わせて生活を再開しましょう。
薬の使い方や体調管理について気になることがある場合は、 医師・薬剤師へご相談ください。
参考情報
- 厚生労働省｜新型コロナウイルス感染症の 5類感染症移行後の対応
- 日本糖尿病学会・日本糖尿病協会｜ 糖尿病患者の皆様へ：今一度シックデイ対策を
- 糖尿病情報センター｜シックデイ
- 日本糖尿病学会｜薬剤等に関するRecommendation
- 消費者庁｜経口補水液について
- 日本心不全学会｜2025年改訂版 心不全診療ガイドライン
- WHO｜Post COVID-19 condition
- 米国CDC｜Symptoms of COVID-19
情報確認：2026年11月10日
この記事は一般的な情報を紹介するもので、
個別の治療や薬の調整を指示するものではありません。
具体的な対応は、主治医からの指示をご確認ください。
