循環器病は「予防できる病気」！今日からできること

こはく堂薬局｜知っておきたい！循環器のはなし Vol.7

ここまで6回にわたって、循環器病について学んできました。心筋梗塞、心不全、心房細動、脳卒中…どれも命に関わる病気ですが、実は「予防できる病気」でもあります。
今回は、今日からできる予防のポイントをご紹介します！

予防の大前提：動脈硬化の危険因子を減らす

循環器病の多くは「動脈硬化」が原因です。動脈硬化を進める危険因子を減らすこと ＝ 予防。
主な危険因子は…

🩸 高血圧
🍬 糖尿病
🧈 脂質異常症（コレステロール・中性脂肪）
🚬 喫煙
⚖️ 重慶肥満
🍺 過度な飲酒

ひとつでも当てはまったら、対策を始めましょう！

① 食事で予防する

✅ 減塩：1日6g未満が目標 → みそ汁を1日1杯に、漬物を控える
✅ 野菜・果物を多めに → カリウムが塩分の排出を助ける
✅ 魚を週2回以上 → EPAやDHAが血管を守る
✅ 脂っこいもの・甘いものは控えめに

❌ 極端なダイエットはNG！バランスが大切

② 運動で予防する

✅ ウォーキングがおすすめ！ → 1日30分、週5日が目安
✅ 少しの工夫でOK → エレベーターより階段、ひと駅分歩く、テレビを見ながらストレッチ
✅ 有酸素運動が血圧・血糖・コレステロールを改善

⚠️ 持病がある方は、始める前にかかりつけ医に相談を

まとめ：今日のポイント

1. 循環器病は「予防できる病気」

2. カギは動脈硬化の危険因子を減らすこと

3. 減塩・野菜・魚を意識した食事

4. 1日30分のウォーキングで血管を元気に

5. 禁煙は最大の予防（リスクが半減！）

6. 持病のお薬をきちんと続けることも大切

「完璧にやる」より「ひとつでも始める」ことが大切です。
お薬の飲み方や生活習慣のことなど、気になることは薬局でも相談できます。

次回は 🫀「こんな症状、放っておいて大丈夫？受診のめやす」をお届けします。お楽しみに！

脳卒中は時間との勝負！知っておきたいサインと対応

こはく堂薬局｜知っておきたい！循環器のはなし Vol.6

もし家族が突然こうなったら、どうしますか？

• 顔の片側が下がっている

• 片方の腕に力が入らない

• 言葉がうまく出てこない

これは脳卒中のサインかもしれません。一刻も早い対応が、命と後遺症を左右します。

脳卒中ってなに？

脳卒中 ＝ 脳の血管のトラブルです。大きく3つのタイプがあります。
🔴 脳梗塞（約7割）
→ 脳の血管がつまる
🔴 脳出血（約2割）
→ 脳の血管が破れる
🔴 くも膜下出血（約1割）
→ 脳の表面の血管にできたこぶ（動脈瘤）が破裂

サインは「FAST」で覚えよう！

脳卒中のサインを覚えるキーワードが「FAST」です。
Face（顔）🙂
→ 「イー」と笑って。片側が下がっていない？
Arm（腕）💪
→ 両腕を上げて。片方が下がってこない？
Speech（言葉）🗣️
→ 短い文を言って。ろれつが回っている？
Time（時間）⏰
→ ひとつでも当てはまったらすぐに119番！

なぜ時間が大切なの？

脳梗塞の場合、血管がつまると1分間に約190万個の脳の神経細胞が失われます。
治療（血栓を溶かす薬など）には時間制限があります。
→ 発症から4.5時間以内が目安
早く治療を始めるほど、後遺症が軽くなる可能性が高くなります。
「おかしい」と思ったら、迷わず119番！

脳卒中の予防、できることはたくさんある

• ✅ 高血圧の管理（脳卒中の最大の危険因子）

• ✅ 心房細動の治療（抗凝固薬が大切）

• ✅ 糖尿病・脂質異常症のコントロール

• ✅ 禁煙

• ✅ 適度な運動

• ✅ 減塩（1日6g未満が目標）

日頃の生活習慣が、脳を守ります。

まとめ：今日のポイント

1. 脳卒中 ＝ 脳の血管がつまる or 破れる病気

2. 脳梗塞・脳出血・くも膜下出血の3タイプ

3. サインはFAST（顔・腕・言葉・時間）で覚える

4. 発症したら一刻も早く119番

5. 最大の予防は高血圧の管理

治療を続けているあなたへ

血圧のお薬、毎日きちんと飲めていますか？ それが脳卒中の予防に直結しています。「FAST」を家族にもぜひ教えてあげてください。気になることは、薬局でもご相談ください。

次回は 🫀「循環器病は予防できる病気！今日からできること」をお届けします。お楽しみに！

「心不全」ってどんな病気？ 早めに知って、予防しよう

「心不全」って聞くと、 どんなイメージですか？   心臓が止まること？ 突然倒れること？   実は、心不全は 心臓が止まる病気ではありません。 心臓の ポンプ機能が弱くなった状態 のことです。

心不全 ＝ 心臓が頑張っても、体が必要とする血液を十分に送れない状態 わかりやすく言うと… 🫀 心臓というポンプの「力」が落ちて、 全身に 酸素や栄養が行き届かなくなる こと。 心不全は「病名」というより、 さまざまな心臓の病気が進んだ先にある 「状態」 です。

心不全のサイン、見逃していませんか？ 😮‍💨 息切れ：階段や坂道で息が上がりやすい 🦶 むくみ：足首やすねがむくむ 😴 疲れやすさ：少し動いただけでぐったり 🛌 横になると苦しい：夜中に息苦しくて目が覚める ⚖️ 急な体重増加：数日で2〜3kg増えた こんな症状があったら、早めに受診を！

心不全は「4つのステージ」で進行します ステージA：リスクあり（高血圧・糖尿病など） → まだ心臓に異常なし ステージB：心臓に変化あり → 症状はまだないが、検査で異常が見つかる ステージC：心不全の症状が出ている → 息切れ・むくみなどが出現 ステージD：重症心不全 → 治療しても改善が難しい 💡 ステージAやBの段階で予防・治療することが大切！

いま、日本で心不全が急増しています 高齢化にともない、心不全の患者数は年々増加。 これを 「心不全パンデミック」 と呼んでいます。 現在、日本の心不全患者は 約120万人 高齢になるほどリスクが上がる 一度なると 入退院を繰り返しやすい 他人事ではなく、誰にでも起こりうる病気 です。

今日のポイント 心不全 ＝ 心臓の ポンプ機能が低下した状態 息切れ・むくみ・疲れやすさが 代表的なサイン 4つのステージ で進行（早期発見が重要！） 高齢化で急増中 ＝ 「心不全パンデミック」 生活習慣病の管理が 予防の第一歩

高血圧や糖尿病のお薬、きちんと続けていますか？ それが心不全の予防につながります。 気になることは、薬局でも相談できます。   次回は 🫀「脈が乱れるってどういうこと？心房細動のキホン」 お楽しみに！ 参照：日本循環器協会認定「循環器病アドバイザー」eラーニング ※ 診断・治療については、必ず医療機関にご相談ください

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【心不全ってどんな病気？🫀】

 

「心不全」＝心臓が止まること、ではありません。

 

心臓のポンプ機能が弱くなって、

体に十分な血液を送れなくなった状態のこと。

 

息切れ、むくみ、疲れやすさ…

こんなサイン、見逃していませんか？

 

いま日本では心不全が急増中。

「心不全パンデミック」とも呼ばれています。

 

予防のカギは、生活習慣病の管理です💪

 

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こんなにある！ 心臓と血管の病気を知ろう

「循環器病」と聞いて、思い浮かぶ病気は？   心筋梗塞？ 脳卒中？ 実は、それだけじゃないんです。 心臓と血管の病気は たくさんの種類 があります。 今回はその全体像をざっくりご紹介します！

循環器病は大きく2つに分けられます     循環器病は大きく2つに分けられます 🫀 心臓の病気 心臓そのものや弁、リズムの異常 🩸 血管の病気 血管がつまる・破れる・膨らむ

心臓の病気いろいろ 狭心症・心筋梗塞：心臓を養う血管（冠動脈）がつまる 心不全：心臓のポンプ機能が低下する（※第4回で詳しく！） 心房細動などの不整脈：心臓のリズムが乱れる（※第5回で詳しく！） 弁膜症：弁がうまく開閉しなくなる 心筋症：心臓の筋肉そのものの病気

血管の病気いろいろ   脳卒中：脳の血管がつまる or 破れる（※第6回で詳しく！） 大動脈瘤：大動脈が膨らむ（破裂すると命に関わる） 大動脈解離：大動脈の壁が裂ける（突然の激痛） 末梢動脈疾患：足の血管がつまって歩けなくなる 深部静脈血栓症：足の静脈に血のかたまりができる（エコノミークラス症候群）

これらの病気に共通する大敵は…   🔴 動脈硬化（血管の老化） 血管の壁にコレステロールなどがたまり、 血管が硬く・狭くなっていく状態です。   動脈硬化を進める 危険因子 は… → 高血圧・糖尿病・脂質異常症・喫煙・肥満

今日のポイント   循環器病は 心臓の病気 と 血管の病気 に分かれる 心筋梗塞・心不全・不整脈・脳卒中など 種類はさまざま 多くの循環器病の根っこにあるのは 動脈硬化 動脈硬化の原因 ＝ 高血圧・糖尿病・脂質異常症・喫煙・肥満

生活習慣を見直すことが、循環器病の予防につながります。   気になることは、薬局でも相談できます。 次回は 🫀「心不全ってどんな病気？」 お楽しみに！ 参照：日本循環器協会認定「循環器病アドバイザー」eラーニング ※ 診断・治療については、必ず医療機関にご相談ください

【心臓と血管の病気、こんなにある！🫀🩸】

 

「循環器病」って、実はたくさんの種類があるんです。

心筋梗塞、心不全、不整脈、脳卒中、

大動脈瘤、末梢動脈疾患…

 

そしてこれらの多くに共通する大敵が

「動脈硬化」＝血管の老化。

 

生活習慣の見直しが予防の第一歩です💪

 

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循環器病アドバイザーは日本循環器協会が設立した制度です。

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