ご飯は食べてはいけませんか？

主食は大切なエネルギー源。大切なのは食べ過ぎないことです。

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果物は食べてもいいですか？

果物は適量ならOK。ジュースとの違いも確認しましょう。

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おやつは絶対ダメですか？

量・時間・内容を決めれば、楽しみとして取り入れられます。

甘い物が食べたい時は？

少量・時々・食後など、無理なく続ける工夫を紹介します。

外食はしてはいけませんか？

外食も楽しめます。ご飯量や野菜の追加などがポイントです。

夜遅い食事はよくないですか？

夜遅い食事は食べ過ぎや体重増加につながりやすいことがあります。

野菜はどのくらい食べればいいですか？

まずは毎食1品、野菜のおかずを増やすところから始めましょう。

糖質ゼロなら好きなだけOK？

糖質だけでなく、脂質やカロリーも含めて考えることが大切です。

食べ過ぎたらどうする？

1回で決まるわけではありません。次の食事や翌日で調整しましょう。

食事で一番大切なことは？

主食・主菜・副菜をそろえ、無理なく続けることが基本です。

どれくらい食べてもいい？

バランスよく、腹八分目。