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インフルエンザ｜学校に戻るとき、診断書や治癒証明書は必要？
子どもがインフルエンザにかかると、
「熱が下がったら学校へ行っていい？」
「何日休めばいい？」
「診断書や治った証明は必要？」
と迷うことがあります。
学校や園へ戻るには、 「発症してからの日数」と「解熱してからの日数」の 両方を確認することが大切です。
インフルエンザの出席停止期間は、原則として、
発症した後5日を経過し、
かつ、解熱した後2日を経過するまで
です。
幼児の場合は、解熱した後3日を経過するまで
となります。
Q．熱が下がったら、学校へ行っていい？
インフルエンザでは、 熱が下がったあともウイルスを排出することがあります。
そのため、 「発症後5日」と「解熱後2日」の 両方を満たす必要があります。
Q．「発症後5日」は、どう数える？
ポイントは、 発症した日を「0日目」として考えることです。
発症した日の翌日が「1日目」になります。
したがって、 水曜日に発症した場合、 「発症後5日」という条件だけをみると、 最も早くても火曜日からとなります。
Q．「解熱後2日」は、どう数える？
こちらも、 熱が下がった日を0日目として、 翌日から数えます。
幼児の場合は、 解熱後3日を経過するまで必要です。
Q．結局、いつから行ける？
確認するのは、
- 発症した後5日を経過している
- 解熱した後2日を経過している
の2つです。
幼児の場合は、 2つ目が「解熱した後3日」になります。
解熱後の日数を満たしていても、 発症後5日を経過していなければ、 まだ出席停止期間です。
Q．学校へ戻るとき、診断書や治癒証明書は必要？
厚生労働省は、 インフルエンザから回復して学校へ復帰する場合、 治癒証明書や陰性証明書を提出する必要はない としています。
登校するためだけに、 医療機関でもう一度検査を受けて 「陰性」を確認する必要もありません。
Q．もう一度インフルエンザの検査を受ける必要は？
出席停止期間を経過して学校へ復帰するために、 改めてインフルエンザ検査を受け、 陰性を確認する必要はありません。
Q．学校から「登校届」を渡されたけれど？
医師による治癒証明書や陰性証明書とは別に、 学校や園によっては、 保護者が記入する「登校届」「罹患報告書」など を設けていることがあります。
このような書類は、 医師が「治ったことを証明する書類」とは異なります。
必要な書類や連絡方法は、
学校・園によって異なる場合があります。
実際の手続きについては、
通っている学校・園へ確認してください。
Q．大人は、いつから仕事に戻れる？
学校の「発症後5日かつ解熱後2日」という基準は、 学校保健安全法に基づく出席停止期間です。
一般の職場に、この学校の基準が そのまま一律に適用されるわけではありません。
体調の回復状況や周囲への感染への配慮に加えて、 勤務先の就業規則やルールを確認しましょう。
Q．仕事に戻るとき、治癒証明書は必要？
厚生労働省は、 インフルエンザなどの急性呼吸器感染症から復帰する際、 職場が従業員へ治癒証明書や陰性証明書の提出を求めることは 望ましくなく、提出は不要としています。
ただし、実際の復職手続きについては、 勤務先のルールも確認してください。
学校・園は「熱が下がったらすぐ」ではありません。
原則として、 発症後5日を経過し、 かつ解熱後2日（幼児は3日）を経過するまで 出席停止となります。
発症した日・解熱した日は「0日目」として、 翌日から数えます。
学校へ戻るための 再検査、治癒証明書、陰性証明書は不要です。
ただし、学校や園独自の登校届などがある場合は、 それぞれの案内を確認してください。
参考情報
情報確認：2026年9月
インフルエンザ｜子どもの異常行動とは？
インフルエンザにかかった子どもでは、 突然走り出したり、部屋から出ようとしたりする 「異常行動」がみられることがあります。
「インフルエンザの薬の副作用なの？」 と心配になる方もいるかもしれません。
異常行動は、
抗インフルエンザ薬を使用していない場合にも報告されています。
薬を使用しているかどうかにかかわらず、
事故を防ぐための注意が大切です。
インフルエンザにかかったときの異常行動は、 特定の抗インフルエンザ薬だけで起こるものではありません。
抗インフルエンザ薬を使っていない場合や、 薬の種類にかかわらず報告されています。
どんな行動がみられる？
「異常行動」といっても、 普段と少し違うという程度から、 転落などの事故につながるおそれのある行動まであります。
厚生労働省では、次のような例を挙げています。
- 突然立ち上がって、部屋から出ようとする
- 興奮して窓を開け、ベランダへ出ようとする
- 突然、外へ走り出す
- 家の外を歩き、話しかけても反応しない
- 普段とは違うことを言い、泣きながら動き回る
こうした行動は突然起こることがあるため、 「普段は落ち着いているから大丈夫」とは限りません。
インフルエンザの薬が原因なの？
抗インフルエンザ薬を使用したあとに 異常行動が報告されていることは事実です。
一方で、 薬を使用していない場合にも、 同じような異常行動が報告されています。
また、特定の抗インフルエンザ薬だけではなく、 薬の種類にかかわらず報告されています。
そのため、 「この薬を飲まなければ異常行動は起こらない」 とは考えないことが大切です。
抗インフルエンザ薬を使用するかどうかは、 異常行動への心配だけで自己判断せず、 医師の指示に従ってください。
いつまで注意すればいい？
転落などの事故につながるおそれのある重度の異常行動は、 発熱から2日間以内に起こることが多い ことが知られています。
また、 就学以降の小児・未成年者では 男性からの報告が多いとされています。
ただし、 女の子にも起こることがあります。
自宅で療養する場合は、 抗インフルエンザ薬を使用しているかどうかにかかわらず、 少なくとも発熱から2日間は、 転落などの事故を防ぐための対策を行いましょう。
自宅でできる事故防止
特に注意したいのが、 窓やベランダ、玄関などから外へ飛び出すことによる事故です。
- 玄関や窓を確実に施錠する
- 内鍵や補助錠があれば活用する
- できればベランダに面していない部屋で寝かせる
- 窓に格子がある部屋があれば、その部屋を利用する
- 一戸建てでは、可能であれば1階で寝かせる
特別な医療行為をするというより、 突然動き出しても大きな事故につながらない環境をつくっておく ことが重要です。
できるだけ一人にしない
自宅で療養するときは、 少なくとも発熱から2日間は、 子ども・未成年者を一人にしないよう配慮しましょう。
ずっと顔を見続けるという意味ではなく、 異常な行動が起きたときに事故を防げるよう、 安全な環境を整えておくことが大切です。
「異常行動」と決めつけないことも大切
インフルエンザでは、 異常行動だけでなく、 けいれんや意識障害などがみられることもあります。
- 呼びかけへの反応がおかしい
- 意識がはっきりしない
- けいれんがある
- 呼吸が苦しそう
- 異常な状態が続いている
- 保護者から見て「いつもと明らかに違う」状態が続く
判断に迷う場合も、 医療機関へ相談してください。
異常行動は、薬を飲んでいなくても起こることがあります。
特定の抗インフルエンザ薬だけの問題ではありません。
少なくとも発熱から2日間は、 窓や玄関の施錠など、転落・飛び出しを防ぐ対策をしましょう。
薬について気になることがある場合は、 自己判断で中止せず、 医師・薬剤師へご相談ください。
参考情報
情報確認：2026年9月
インフルエンザ｜自宅で療養するときの過ごし方
インフルエンザと診断され、自宅で休むことになったら、 「何を食べればいい？」 「熱があるときはどうする？」 「どんな症状なら受診した方がいい？」 と迷うこともあります。
自宅療養で大切なのは、 無理をせず休むこと、水分をとること、 体調の変化に気をつけることです。
- よく休む
- 水分をこまめにとる
- 食事は無理をしすぎない
- 呼吸や意識など、体調の変化に気をつける
1｜まずは、ゆっくり休みましょう
インフルエンザにかかったときは、 安静にして十分な休養をとりましょう。
特に、睡眠を十分にとることが大切です。
熱が下がったからといって、 すぐに普段どおりに戻す必要はありません。 体調をみながら、少しずついつもの生活へ戻していきましょう。
2｜水分は、こまめに
発熱や発汗、食欲の低下などがあると、 体の水分が不足しやすくなります。
一度にたくさん飲むのがつらい場合は、 少量ずつ、こまめにとりましょう。
水だけにこだわる必要はありません。 お茶やスープなど、 飲みやすいものを選んでかまいません。
水分をほとんどとれない、 何度も吐いてしまう、 尿が極端に少ないなどの場合は、 医療機関へご相談ください。
3｜食事は、無理をしなくて大丈夫
食欲がないときに、 無理に普段と同じ量を食べる必要はありません。
まずは水分をとることを意識しましょう。
食べられそうになってきたら、 おかゆ、うどん、スープなど、 食べやすいものから少しずつでかまいません。
食欲が戻ってきたら、 少しずつ普段の食事へ戻していきましょう。
4｜熱がつらいとき
発熱は、インフルエンザでよくみられる症状です。
体温の数字だけではなく、 水分がとれているか、眠れているか、 呼吸が苦しくないかなど、 全身の状態もみることが大切です。
発熱や痛みがつらいときには、 解熱鎮痛薬を使用することがあります。
解熱鎮痛薬は、
年齢や持病、ほかに使用している薬によって
適したものが異なります。
特にお子さんには、
大人用の解熱鎮痛薬を自己判断で使用しないでください。
どの薬を使えばよいかわからない場合は、
医師・薬剤師へご相談ください。
5｜処方された薬は、説明どおりに
抗インフルエンザ薬などが処方された場合は、 説明された方法で使用しましょう。
たとえば、
- 熱が下がったけれど、薬は続ける？
- 飲んだあとに吐いてしまった。もう一度飲む？
- 吸入薬がうまく吸えなかった
- 市販の風邪薬や解熱剤を追加してもいい？
このようなときは、 自己判断で薬を追加・中止・再使用せず、 医師や薬剤師へ確認してください。
6｜家族にうつさないために
インフルエンザでは、 熱が下がったあともウイルスを排出することがあります。
体調が悪い間は無理な外出を避け、 家庭でも周囲へうつさないよう配慮しましょう。
- こまめに手を洗う
- せきやくしゃみがあるときは咳エチケットを意識する
- 必要に応じて不織布マスクを使用する
- 室内の換気を行う
学校や園へ戻る時期については、 出席停止期間の決まりがあります。 勤務先については、それぞれの職場のルールも確認してください。
7｜こんなときは医療機関へ
- 呼吸が苦しい、息苦しい
- 意識の様子がおかしい
- ぐったりしている
- 水分が十分にとれない
- けいれんがある
- 高熱が続いている
- 症状が強くなっている
小さなお子さん、高齢の方、妊娠中の方、 基礎疾患がある方などは、 特に体調の変化に注意してください。
8｜子ども・未成年者が療養するとき
インフルエンザでは、 子ども・未成年者に、 突然走り出す、部屋から飛び出そうとするなどの 「異常行動」がみられることがあります。
これは、 抗インフルエンザ薬を使用しているかどうかや、 薬の種類にかかわらず報告されています。
特に発熱から2日間は、 転落などの事故を防ぐための配慮が必要です。
異常行動の具体例や、 自宅でできる事故防止については、 別の記事で詳しく紹介します。
よく休む
無理をせず、睡眠を十分にとりましょう。
水分をとる
一度にたくさんではなく、
飲めるものを少しずつとりましょう。
体調の変化を見る
体温だけでなく、
呼吸、意識、水分がとれているかなども確認しましょう。
薬で迷ったら相談する
処方薬や市販薬の使い方で迷ったときは、
薬剤師へご相談ください。
参考情報
情報確認：2026年9月
子どもの鼻水｜家庭での「鼻すい」はした方がいい？
子どもの鼻水｜家庭での「鼻すい」はした方がいい？
小さな子どもは、鼻水や鼻づまりがあると、 ミルクや母乳を飲みにくくなったり、 眠りにくくなったりすることがあります。
そんなとき、家庭で鼻水を吸う「鼻すい」が 役立つことがあります。
鼻すいは、かぜを早く治すための治療ではありません。
鼻づまりで「飲みにくい」「眠りにくい」「苦しそう」といったときに、 つらさを一時的に和らげるためのケアと考えるとよいでしょう。
鼻水は、全部取らなくても大丈夫
鼻水が出ていると、 「できるだけ全部取ってあげた方がよいのでは？」 と思うかもしれません。
しかし、鼻水があるたびに必ず吸う必要はありません。
細気管支炎の診療ガイドラインでも、 鼻の吸引をすべての子どもにルーティン的に日常的に行うのではなく、 鼻の分泌物によって呼吸や哺乳が妨げられている場合に検討する という考え方が示されています。
「鼻水があるから吸う」ではなく、
「鼻づまりで困っているときに、少し楽にする」
これが家庭での鼻すいの基本です。
こんなときに鼻すいを
- 鼻づまりで母乳やミルクが飲みにくそう
- 食事がしにくそう
- 鼻づまりで眠りにくそう
- 鼻水が多く、息がしづらそう
特に、鼻づまりで飲みにくそうな場合は、 授乳や食事の前に鼻水を取ってあげると、 飲みやすくなることがあります。
「○時間ごとに吸う」と決める必要はありません。 子どもの様子をみながら行いましょう。
手動と電動、どちらがいい？
家庭用の鼻吸い器には、 手動タイプや電動タイプなどがあります。
現時点では、 「電動を使えば病気が早く治る」といえる根拠はありません。
| 手動タイプ | 電動タイプ | |
|---|---|---|
| 特徴 | 自分で吸引を調節する | 機器によって吸引する |
| 使いやすい場面 |
少量の鼻水を取りたいとき 時々使いたいとき |
鼻水が多いとき 繰り返し使いたいとき |
| よいところ | 手軽で持ち運びやすいものが多い | 一定の吸引をしやすい |
| 注意点 | 製品や方法によって吸引のしやすさが異なる | 強く、長く吸えばよいわけではない |
電動＝治療効果が高い、というわけではありません。
細気管支炎の乳児367人を対象にした研究では、 手動のバルブ式吸引と、より強力な電池式吸引器が比較されました。
電池式の方が使用した保護者の機器への満足度は高かったものの、 72時間後の哺乳や睡眠、医療機関への予定外の再受診などには、 明確な差はみられませんでした。
この研究からも、 吸引力を強くすることが病気そのものの経過を変えるとは いえないことがわかります。
そのため、家庭では 「どちらが強いか」よりも、 子どもやご家庭にとって使いやすいもの を選ぶとよいでしょう。
強く・長く吸いすぎない
鼻水が残っていると、 全部取れるまで吸いたくなるかもしれません。
しかし、 「たくさん取ること」が鼻すいの目的ではありません。
鼻の粘膜はデリケートです。 強い吸引を繰り返したり、 鼻の奥まで無理に器具を入れたりすると、 粘膜を傷つけ、鼻血などの原因になることがあります。
鼻の入口付近の鼻水をやさしく取り、
少し呼吸や授乳がしやすくなれば十分です。
嫌がって激しく泣く場合は、 無理に続けないようにしましょう。
鼻水が固くて取りにくいときは？
鼻水が固く、吸ってもなかなか取れないことがあります。
そのような場合には、 生理食塩水などで鼻水をやわらかくしてから吸う方法 もあります。
ただし、生理食塩水を毎回必ず使用しなければならないわけではありません。 鼻づまりの程度や鼻水の状態をみながら使いましょう。
また、入浴後などは鼻水が出やすくなることがあります。 無理に吸うのではなく、 鼻水が出てきたタイミングでやさしく取ってあげるのも一つの方法です。
鼻すいだけで様子をみない方がよいとき
鼻水が多くても、 元気があり、水分がとれている場合には、 家庭で様子をみられることも多くあります。
一方で、次のような様子がある場合は、 「鼻がつまっているだけ」と考えず、 医療機関への相談を考えましょう。
- 呼吸が速い、苦しそう
- 息をすると胸やみぞおちがペコペコへこむ
- 顔色や唇の色が悪い
- 母乳・ミルク・水分が十分にとれない
- おしっこが明らかに少ない
- ぐったりしている、反応がいつもと違う
- 呼吸が止まるように見える
特に乳児では、 鼻水の量だけではなく、 「呼吸」「飲めているか」「元気があるか」 を一緒にみることが大切です。
まとめ
- 鼻すいは、かぜを治すための治療ではありません
- 鼻づまりによるつらさを一時的に和らげるためのケアです
- 鼻水があるたびに吸う必要はありません
- 授乳や睡眠などに困っているときに使いましょう
- 手動・電動は、使いやすさに合わせて選びましょう
- 強く・長く・奥まで吸いすぎないようにしましょう
- 呼吸が苦しそう、水分がとれない、ぐったりしている場合は受診を考えましょう
鼻水や鼻づまりへの対応で迷う場合や、 市販の鼻吸い器の使い方がわからない場合は、 薬剤師や医療機関へ相談してください。
参考文献
1．NICE. Bronchiolitis in children: diagnosis and management (NG9).
上気道吸引はルーチンには行わず、
上気道分泌物によって呼吸困難や哺乳困難がある場合に
考慮するとしています。
NICEガイドラインを見る
2．Schuh S, et al. Nasal Suctioning Therapy Among Infants With Bronchiolitis Discharged Home From the Emergency Department: A Randomized Clinical Trial. JAMA Network Open. 2023;6(10):e2337810.
細気管支炎の1～11か月児を対象に、
バルブ式吸引と電池式吸引を比較したランダム化比較試験です。
論文を見る
※研究対象は細気管支炎の乳児であり、 一般的な子どものかぜすべてについて 手動式と電動式の効果を比較した研究ではありません。
糖尿病｜Q. 食べ過ぎてしまいました。どうしたらいい？
Q. 食べ過ぎてしまいました。どうしたらいい？
外食や会食、旅行、行事などで、 「今日は食べ過ぎてしまったな」と感じることはあります。
1回の食べ過ぎだけですべてが決まるわけではありません。
食べ過ぎた分を取り返そうとして、 次の食事を抜いたり、極端に減らしたりするのではなく、 次の食事から、いつもの食事に戻すことを基本に考えましょう。
食べ過ぎたら「取り返す」より「戻す」
次の食事を抜くのではなく、
いつもの食事に戻していきましょう。
次の食事を抜かなくてもいい？
「昼にたくさん食べたから、夕食は食べない方がいいかな」 と思うかもしれません。
しかし、食べ過ぎた分を取り返すために、 次の食事を抜いたり、極端に減らしたりする必要はありません。
次の食事では、 いつもの量やバランスを意識してみましょう。
食べ過ぎと極端な食事制限を繰り返すよりも、 普段の食事を無理なく続けていくことが大切です。
食べ過ぎた分、運動した方がいい？
「食べた分を消費しなければ」と、 急に激しい運動をする必要はありません。
普段から運動をしていて、 医師から運動を止められていない方であれば、 いつもの散歩など、 無理のない範囲で普段の活動を続けるとよいでしょう。
食後の運動は、筋肉でブドウ糖が利用されることで、 食後血糖の上昇を抑えることにつながります。
「食べ過ぎたから、たくさん運動する」は避けましょう。
運動の量を急に増やすのではなく、
無理なく普段の生活に戻していくことが大切です。
血糖値が高くなったら？
いつもより多く食べれば、 食後の血糖値がいつもより高くなることがあります。
血糖自己測定や持続血糖測定（CGM）をしている方は、 高い数値を見ると不安になるかもしれません。
1回の数値だけで判断せず、 いつ、何を、どのくらい食べたかと一緒に振り返ってみましょう。
高い血糖値が続く場合や、 いつもと違う高値が繰り返される場合は、 医師や薬剤師へ相談してください。
薬を多めに飲んだ方がいい？
食べ過ぎたからといって、糖尿病の薬を自己判断で増やさないでください。
薬を多く飲むことで、 低血糖などにつながる可能性があります。
また、食事を抜いたり大きく減らしたりすると、 使用している薬によっては低血糖が起こりやすくなることがあります。
特にインスリンや一部の糖尿病治療薬を使用している方は、 食事量や薬の調整について、 あらかじめ医師や薬剤師に確認しておきましょう。
薬はいつも指示されたとおりに。
「食べたから薬を増やす」
「食べないから薬をやめる」
と自己判断で変更しないようにしましょう。
「なぜ食べ過ぎた？」を振り返るのも一つ
たまの外食や行事で食べ過ぎたのであれば、 必要以上に気にしすぎることはありません。
一方、食べ過ぎることがよくある場合には、 「我慢が足りない」と考えるのではなく、 食べ過ぎやすくなる理由を探してみましょう。
- 朝食や昼食を抜いて、とても空腹になっていなかったか
- 食事の間隔が長くなっていなかったか
- 早食いになっていなかったか
- 大皿や大袋からそのまま食べていなかったか
- お酒と一緒に食べる量が増えていなかったか
- 間食を含めて、食べる時間が長くなっていなかったか
原因がわかると、 「次は最初に取り分けておこう」 「空腹になりすぎる前に食事をとろう」など、 自分に合った工夫を見つけやすくなります。
まとめ
- 1回の食べ過ぎだけですべてが決まるわけではありません
- 次の食事を抜いたり、極端に減らしたりする必要はありません
- 「取り返す」のではなく、次の食事からいつもの食事に戻しましょう
- 食べた分を消費しようと、急に激しい運動をする必要はありません
- 糖尿病の薬を自己判断で増減しないようにしましょう
- 食べ過ぎが続く場合は、その理由を一緒に考えてみましょう
食事量や血糖値について気になることがある場合や、 「薬を使っているけれど、食べ過ぎたときはどうしたらいい？」 と迷う場合は、医師・薬剤師・管理栄養士へ相談してください。
